Blog

~~ Let’s soak up that vitamin D! ~~

Het wordt een superzonnig weekend! Als we de weervoorspellingen mogen geloven, kan het zelfs tot 30 graden warm worden!! Van dat vooruitzicht alleen al word je meteen happy!

Naast die instant happiness heeft de zon nog vele voordelen!

Zo maken we dankzij zonlicht op onze huid vitamine D aan. En die vitamine D is wel heel belangrijk voor ons lichaam! We hebben vitamine D nodig om onze botten en gewrichten sterker te maken. Vitamine D zorgt immers voor de opname van calcium. Vitamine D zorgt ook voor een sterkere weerstand tegen die vieze bacteriën, is goed voor je hersenen en concentratie, helpt in het opbouwen van spiermassa, voorkomt depressies, verbetert je conditie, bevordert je dag- en nachtritme …

IMG_7359

Zonlicht werkt ook bloeddrukverlagend. Een tekort aan vitamine D zou volgens onderzoek een belangrijke factor kunnen zijn voor een hoge bloeddruk, hartaandoeningen … En willen we niet allemaal extra zorg dragen voor ons hart? Zonlicht zou ook helpen bepaalde kankers te voorkomen.

De zon geeft ons ook mentaal een positieve boost! Door de aanmaak van het hormoon endorfine (een gelukshormoon) krijg je meer energie en ervaar je minder stress. Je voelt je opgewekter, fitter, optimistischer en vrijer. Je ziet alles rooskleuriger en kunt sneller relativeren. Zeg nu zelf, wie is nu niet beter gehumeurd als buiten de zon schijnt?

Op zonnige dagen snakken we ook minder naar eten. Opnieuw een hormoon speelt daarin een rol: leptine. Leptine geeft aan wanneer je je maag volgegeten hebt. Schijnt de zon overvloedig, dan zul je sneller het gevoel hebben dat je genoeg in je maag hebt en dus automatisch ook minder gaan eten. En daar wordt iedereen wel vrolijk van, zeker als we dan ook nog eens het effect ervan op de weegschaal zien! 🙂

De zon doet ook je huid er stralender uitzien! Alweer dankzij die vitamine D! Maar … wil je een tanned body, dan is het toch raadzamer om te bruinen zonder zon. Toegegeven, het is een heel gedoe en niet alle selftanningproducten ruiken lekker, maar je mag ook niet vergeten dat het feit dat je huid bruint net een reactie is van je lichaam op die blootstelling aan de zon. Te veel blootstelling is nooit goed! Dus … beperk dat zonnebaden — zeker in volle zon — en SMEREN IS DE BOODSCHAP!

Eindnoot: de zon is goed voor je! Schijnt het zonnetje, ga dan zeker buiten om die o zo nodige vitamine D op te slaan!

De zon geeft je ook bovendien ook zin om vroeger op te staan … of beter nog, waarom je niet laten wekken door de zon? Zààààààlig!! Leven op het ritme van de zon. En die extra tijd van eventueel vroeger opstaan benutten door te genieten … van een ochtendwandeling, een uurtje voor jezelf met een goed boek op de bank, een heerlijk uitgebreid en gezond ontbijt vol zomerse ingrediënten en … toch wel het ideale moment … enkele zonnegroeten die je vol energie aan die stralende dag laten beginnen!

Enjoy! x

Veerle

I bend so I don’t break

Iedereen heeft wel een beeld van yoga …

Er was een tijd dat gedacht werd dat yogi’s allemaal geitenwollensokken dragen en enkel konijnenvoer eten. Dat ze steeds met hun hoofd in de wolken zweven. Gelukkig ligt dat idee intussen al ver achter ons. Yoga is meer en meer mainstream aan het worden en de vele voordelen van yoga worden inmiddels ook in de wereld van de wetenschap erkend.

Toch hoor ik in mijn lessen nog vaak dat gedacht wordt dat je voor yoga superlenig moet zijn. Dat je je in alle bochten moet kunnen wringen. En hoewel in yoga vaak houdingen worden gedaan die op het eerste gezicht een onontwarbare knoop lijken, gaat het in yoga om veel meer dan dat.

Yoga leert je om te gaan met de uitdagingen die het leven op je pad brengt. Het leert je te surfen op de golven, zonder je evenwicht te verliezen. De storm te trotseren en in je kracht te blijven.

Nog zo’n cliché is dat yogi’s allemaal happy hippies zijn. Dat is natuurlijk niet zo. Als yogi weet je dat niet alles altijd gaat zoals jij het wou of gepland had. Door yoga leer je net de dingen te aanvaarden zoals ze zijn en ze los te laten. Te vertrouwen. Op het universum, in jezelf.

Waarom dan al die rare houdingen en kronkels? De houdingen zijn er niet om een esthetisch knap plaatje op Instagram te kunnen plaatsen, maar om op zoek te gaan naar innerlijke balans. Ze zijn een middel om te voelen wat jou uit balans brengt, of net in balans houdt. Zelfs wanneer je niet op de mat staat, kun je dus ‘yoga zijn’.

IMG_7327

Yoga leert je jezelf aan te passen aan steeds veranderende situaties en daarbij in je kracht te blijven. Zonder jezelf te verliezen. Je leert te buigen … vaak uit liefde en mededogen. Liefde voor iemand die belangrijk voor je is. Liefde voor iets dat belangrijk voor je is.

En dan geef je al eens toe … net als bamboe dat toegeeft en meebuigt met de wind omdat het anders zou knakken.

En terwijl dat toegeven voor de buitenwereld misschien als een zwakte wordt gezien, maakt het je juist sterk. Net door te buigen, leer je stevig geworteld te blijven. Je houvast en balans niet te verliezen. Om er weer even krachtig te staan nadat de wind is gaan liggen. Buigen uit liefde en mededogen brengt je kracht, wilskracht, geluk en rust. Het leert je zelfliefde.

“A heart full of love and compassion is the main source of inner strenght, willpower, happiness and mental tranquility” — Dalai Lama

Yoga leert je met andere woorden om flexibel en veerkrachtig te zijn. Mee te buigen en terug op te veren. Kleine en grote veranderingen te doorstaan. Die verandering te aanvaarden. En er sterker uit te komen.

Op de momenten dat het lijkt alsof je hele wereld op zijn kop staat – en je misschien ook in je yogapractice ondersteboven staat, weet je dat door te blijven ademen, met yoga rust en ruimte te brengen in je lijf, het even stil te maken en te mediteren, je met een open mind de uitdaging aankunt.

Buigen en terugveren … letterlijk en figuurlijk. Op en naast de mat.

Met een heerlijke tas thee bij de hand even op je mat gaan zitten en naar binnen keren, verbinding maken met je oerkracht en je erdoorheen ademen. Sterk geworteld de uitdaging opzoeken, aangaan en doorstaan. Erop vertrouwend dat je, door trouw te blijven aan jezelf, alles aankunt. Dat is mijn yoga.

Namasté, Veerle x

Mei plasticvrij!

IMG_7187

Hello May, we’ve been waiting for you!

Toegegeven … de maand mei is hier altijd wel een bijzondere maand waar we naar uitkijken … Er vallen bij ons heel wat verjaardagen te vieren — waaronder die van mijn zoon en mezelf ;-), overal vind je die heerlijk geurende, fragielwitte meiklokjes, de natuur is in volle bloei en groei want in mei leggen alle vogeltjes een ei, als mama worden we eens extra in de bloemetjes gezet, de dagen worden langer en warmer en tijdens de verschillende verlengde weekends kunnen we heerlijk relaxen en denken aan de komende zomervakantie …

Deze maand mei denk ik ook aan hoe ik plastic kan minderen. Want … mei staat dit jaar ook in het teken van het initiatief ‘Mei Plasticvrij’!

Een broodnodig initiatief want het is echt vijf voor twaalf!

Het beeld van het zeepaardje met het wattenstaafje staat op mijn netvlies gebrand. Schildpadden verstrikt in afval, dolfijnen en andere zeedieren die plastic eten omdat ze denken dat het een vis of een kwal is … het maakt me echt misselijk. In Spanje spoelde recent nog een potvis aan met 29 kg plastic afval in zijn maag … Negen-en-twintig kilo!! Slik!

Als we zo voortdoen, veranderen onze oceanen alsmaar meer in een ‘plastic soup’ en zal er tegen 2050 meer plastic dan vissen in onze zeeën te vinden zijn. Plastic maakt onze oceanen ziek. Het maakt de vissen die erin leven ziek. En het maakt ons ziek.

Plastic gaat eeuwig mee, breekt niet af, belandt op de afvalberg en in de zeeën … er is geen ‘weg’ in wegwerpplastic!

Helaas vind je niet alleen plastic in de grote oceanen … ook in onze eigen Noordzee! Iets waar ik zelf heel erg bewust van geworden ben tijdens het wandelen langs het strand. En dat doe ik vaak. Wandelen langs het strand. Het strand is mijn zenplekje: ik vind er instant innerlijke rust. De zee en het geluid van de golven werken als een meditatie op mijn 24-uren draaiende gedachtemolen. Tot die innerlijke rust heel brutaal verstoord wordt als ik dan omlaag, naar het zand, kijk en mijn oog valt op het plastic en ander afval tussen de aangespoelde schelpen. En dat niet alleen na een storm op zee — waardoor automatisch wel meer op het strand te vinden is dan anders — maar helaas tegenwoordig op elk moment dat je een strandwandeling maakt. Het maakt me triest als ik zie wat allemaal tussen de schelpen en algen ligt tegenwoordig. En niet alleen mij, ook mijn kinderen zijn er zich al heel erg bewust van. Vooral mijn oudste, die sowieso al erg begaan is met Moeder Aarde en op de hoogte is van alles wat in de wereld gebeurt.

Want onze kinderen zijn nu al milieubewuster dan wij waren op hun leeftijd. Op school leren ze om water in een hervulbare drinkfles en fruit en koekjes in een koekendoosje mee te brengen. Boterhammen horen in een brooddoos, niet in aluminium- of huishoudfolie. Afval wordt er zo veel mogelijk vermeden. Dat de huidige generatie opgroeit in de gezonde levensstijl die nu zo hip is, helpt natuurlijk veel: minder vlees eten, kiezen voor biologisch gekweekte groenten en fruit, tweedehands kopen en verkopen, recycleren en hergebruiken … Veggie of vegan eten, is hip. Vintage meubelen in je huis hebben staan, is modern. Kringloopwinkels doen gouden zaakjes.

Een echt pleidooi waarom je plastic zou moeten minderen, ga ik niet houden. Kies vooral voor jezelf. Lees waarom op www.meiplasticvrij.be en laat je daar misschien overtuigen. Of niet. Ook goed.

Zelf ben ik altijd al een redelijke ‘groene’ geweest, soms tot ergernis wellicht van mijn eigen ouders. Ik was me als kind en jongere ook al heel erg bewust van het feit dat we zorg moeten dragen van de wereld waarin we leven. Ik was aangesloten bij het WWF, Greenpeace en dergelijke meer en voerde op mijn eigen manier een klein activisme … En ook nu probeer ik zo veel mogelijk milieuvriendelijk te kopen, sta ik stil bij het afval dat ik al vanuit de winkel meeneem, koop ik zo veel mogelijk lokaal en Belgisch, kies ik voor bio, koop ik los en in glazen verpakking en gebruik ik milieuvriendelijke was- en schoonmaakproducten. Het heeft er bij mezelf dus altijd al in gezeten, zoals bij de zoon nu ook, en is nog meer versterkt door het lezen van alle recente berichten, en ja … door mijn yogalifestyle.

Maar deze maand mei, en niet alleen deze maand maar ook erna, ga ik dus nog meer letten op het minderen van plastic afval. Als Stier hou ik van een uitdaging, zeker een uitdaging die een en ander kan teweegbrengen. En dus doe ik mee aan ‘Mei Plasticvrij’. Naast de inspanningen die ik al doe, selecteerde ik een aantal punten waar ik nog meer kan doen. Zelf, als gezin en als YogaVé.

En dat kan jij ook! Schrijf je in op www.meiplasticvrij.be en duid voor jezelf aan hoe jij plastic kunt minderen. Vooral de door de initiatiefnemers gehanteerde leus “doe wat je kunt” vind ik extra motiverend: je legt jezelf geen verplichtingen of verbod op, je doet wat je kunt.

Word je, als je in de winkel staat, bewust van het plastic dat je meeneemt naar huis en kijk voor een plasticvrij alternatief.

Met de volgende praktische tips kun je al een eind ver:

  • denk twee keer na als je iets nieuws koopt: heb je al niet iets gelijkaardigs dat je nog eens kunt gebruiken?
  • ga voor producten zonder plastic verpakking: koop groenten en fruit los en gebruik katoenen groentenzakjes (https://www.kudzu.be/nl/fruit-groentenzakjes); koop je koekjes voor school, kies dan koekjes in grote verpakking in plaats van individueel verpakt; verkies glazen of kartonnen verpakking boven plastic
  • vermijd stoffen zoals nylon en polyester waarin microvezels zitten
  • vraag voor je kinderen niet langer om rietjes op restaurant, laat ze drinken uit een glas of gebruik papieren rietjes
  • gebruik herbruikbare, katoenen boodschappentassen (zoals de mooie katoenen totebag die je bij YogaVé kunt vinden) of doe jezelf een mooie boodschappenmand cadeau!
  • ga voor jezelf eens na hoe je ook thuis minder plastic kunt gebruiken: hergebruik het plastic dat je al hebt en smijt niet zomaar weg; breng wat je niet meer kunt gebruiken naar het containerpark en sorteer en recycleer
  • koop aan de versafdeling of bij je lokale slager, kruidenier, marktkramer … in plaats van voorverpakt in de supermarkt en neem je eigen doosjes mee
  • drink water van de kraan, vul je hervulbare drankfles of koop water en melk in glazen flessen
  • neem je eigen drankbeker mee voor je koffie on the go en kies het liefst voor materialen zoals rvs of bamboe
  • vermijd cosmeticaproducten zoals scrubs met microbeads en koop cosmetica in verpakkingen die volledig recycleerbaar of hervulbaar zijn
  • gebruik bamboe tandenborstels en wattenstaafjes
  • versier kinderfeestjes met katoenen en herbruikbare varianten van slingers, ballonnen …

Op de website www.meiplasticvrij.be vind je nóg meer praktische tips hoe je plastic kunt minderen en lees je ook heel duidelijk uitgelegd wáárom je plastic zou minderen. Echt een aanrader om er eens naartoe te surfen!

Verandering begint bij jezelf. Laten we met z’n allen de slogan ‘No Time To Waste’ veranderen in ‘No Time For Waste’ en niet langer kostbare tijd verspillen aan afval!

Warme groetjes, Veerle

IMG_7186

Geef jezelf tijd met yin yoga!

Geef jezelf tijd!!

Tijd om volledig te ontstressen, je lichaam diepgaand te stretchen, een verbinding te maken met je innerlijke kracht, geduld te oefenen …

give yourself time (vierkant)

Gun jezelf yin yoga!

In yin yoga worden houdingen gedurende enkele minuten aangehouden om zo de diepe spierlagen in je lichaam te ontspannen en rust te brengen in je lichaam en hoofd.

Voortaan omvat het aanbod van YogaVé ook yin yoga op de volgende dagen:

  • donderdag om 14 uur bij ManuWell in Machelen-aan-de-Leie
  • vrijdag om 10.15 uur bij Yoga Pilates Nazareth

Meer info op deze website en info@yogave.be.

Inschrijven: klik hier.

** Stay tuned voor nog meer yoganieuws! **

Creëer je eigen dag!

create your day

Creëer je eigen dag!!

Voel de energie door je lichaam stromen na een verkwikkend uurtje dynamische anusara yoga!

Vanaf 20 februari elke dinsdag om 9.30 uur in Nazareth @ Yoga Pilates Nazareth.

Anusara yoga is een dynamische vorm van hatha yoga met een mooi evenwicht tussen inspanning en ontspanning.

Een snel groeiende yogastijl die staat voor ‘flowing with grace’ en ‘going with the flow’. De lessen worden gegeven in vinyasastijl met focus op een key pose: in elke les leer je een nieuwe houding om zo verbinding te maken met je innerlijke kracht. Doorheen de yogaflow concentreer je je op je ademhaling en voel je energie over je hele lichaam.

Welkom!